Re: Barra per le trazioni: forza minima?

On 14 Giu, 11:44, "Bestbody.it" <inf...@SPAMbestbody.it> wrote:
> Antonio ha scritto:
>
> > Ciao,
>
> > Qual'e' il limite minimo di forza per poter eseguire in modo utile le
> > trazioni alla barra?
> > Cerco di spiegarmi meglio...
> > Se uno pesa 80 kg deve essere in grado di tirare 80 kg alla lat
> > machine?
>
> E' un movimento diverso...m a grandi linee si...
>
> > Penso di no perche' con la lat machine di solito la presa e'  piu'
> > larga...
>
> Anche le trazioni si fanno a presa larga.
>
> Per arrivare a una forza sufficiente puoi iniziare con le trazioni inverse
:
> - palmi delle mani rivolti verso di te
> - ampiezza della presa larga quanto le spalle
> - su e giù....
>
> > E allora?
>
> > Quando andavo in palestra 50-60kg di lat machine erano gia' tanti per
> > me!
>
> Io peso 85 e faccio 6 rep inverse con 115 e 8 larghe con 100...basta
> allenarsi e progredire
>

con pesi di marzapane.

www.bigmuscle.it
l'informato
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