Re: Ricerca materiale su allenamenti per giocatori di basket

Il Fri, 09 May 2008 13:55:15 +0200, DavideC ha scritto:

> Ciao a tutti,
> un amico che gioca a basket in una piccola squadra locale mi ha chiesto
> aiuto per migliorare la sua elevazione in previsione della prossima
> stagione.
>
> Mi sono cercato un pÃ² di materiale in giro e quello che Ã¨
venuto fuori
> sono fondamentalmente 2 cose:
>     lavoro specifico (jump squat)
> oppure
>     potenziamento generale (in quanto se potenzi il muscolo di
>     riflesso...)
>
> voi che ne pensate? come impostereste la cosa?
>
> considerando che non ha mai fatto palestra e che cmq il tempo non Ã¨
> molto io pensavo di farlo lavorare in fullbody su un range 5x5
> ovviamente portandocelo per gradi...

nella mia palestra in cui mi allenavo anni fa, veniva Carlton Meyers (si
scrive cosÃ¬?).

Faceva del gran lavoro pliometrico (si dice cosÃ¬?): varie combinazioni di
salti da terra su box. Un piede alla volta, a piedi pari, da terra al
box, dal box a terra, box di differente altezza, varie distanze dal box
(questo era impressionante: praticamente un salto in lungo e in alto)...
etc.

questo Ã¨ l'unico ricordo che ho (era il 2000, mi sembra).
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DavideC (11.05.2008 23:54)