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Re: DC training 2 note sul metodo e richiesta commenti

On 9 Mag, 14:02, DavideC <dav...@tor.it> wrote:
> Ciao
> Ho iniziato a seguire il DC training (Doggcrap).
> Ecco in brevissimo il succo del sistema:
> è un abbreviato
> si basa su monoserie
> tutti gli esercizi sono fatti in rest pause
> si scelgono 3 esercizi per gruppo e ad ogni workout si ciclano
> prevede 2 allementi per gruppo ogni 8gg (vedi tabella seguente)
> tutti gli esercizi sono multiarticolari (o cmq esercizi "primari")
> l'allenamento si periodizza in 6-8settimane di "blast" e poi 2 di
> "cruise"
> durante il _blast_ lo scopo è migliorare la perfomance (in termini di
> carico). Quando non si riesce piu' si cambiano esercizi
> durnate il cruise si fa lo stesso wo ma senza cercare prestazione.
>
> *Tabella Workout*
> lun: workout1
> merc: workout2
> venerdi: workout 1
> lunedi: workout 2
> mercoledi: workout 1
>
> etc etc
>
> *Workout 1*
> petto
> spalle
> tricipiti
> dorso (ampiezza)
> dorso (spessore)
>
> *Workout 2*
> Bicipiti
> Avambracci
> Polpacci
> Femoriali
> Quadricipiti
>
> (io il w2 l'ho invertito in pratica Quad, fem...)
>
> *Mie considerazioni*
> è presto per dare un giudizio. Ho fatto solo 2 workout (1 e 2).
> Però ho come l'impressione che il lavoro si davvero poco.
> Arrivo si all'esaurimento. Uso dei bei carichi e alla fine il workout
> dura circa 40-50'. Sudo come un animale.. ma  mi sembra di non fare
> abbastanza. E' simile all'heavy duty di yates (con meno volume e meno
> recupero) però dopo il wo di yates (almeno le prime 6settimane) ero
> demolito...
>
> Voi che ne pensate?
>
> --
> Sei Niubbo? non sai cosa è un Niubbo? Leggi le FAQ!
> ISP FAQ, KB e articoli:http://www.wnc2.net/kb
> LOG:http://davidec-workout.blogspot.com



per tutto l'anno hai tirato fuori sistemi di allenamento ,sopratutto
nelle domande del venerdi ,ti alleni come una pazza e fai ancora 100
kg di panca e hai 35 di braccio.....guarda mikele tetris, si allena
malissimo ed è piu grosso di te.
comunque consolati per arrivare ad essere ridotto come wnc ce ne vuole
ancora di tempo.

www.bigmuscle.it
il cattivo

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