Re: Ricerca materiale su allenamenti per giocatori di basket
Von: ceo (davide.ceolin@gmail.com) [Profil]
Datum: 10.05.2008 08:18
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Newsgroup: it.sport.palestra
Datum: 10.05.2008 08:18
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On 9 Mag, 13:55, DavideC <dav...@tor.it> wrote: > Ciao a tutti, > un amico che gioca a basket in una piccola squadra locale mi ha chiesto > aiuto per migliorare la sua elevazione in previsione della prossima > stagione. > Ci ho giocato due - tre anni...non è tantissimo ma mi son fatto un pò l'idea. > Mi sono cercato un pò di materiale in giro e quello che è venuto fuori > sono fondamentalmente 2 cose: > lavoro specifico (jump squat) Sì, gli NBAisti usano diversi olimpici, cleans in particolare. Credo che anche gli high pull siano utili a migliorare l'elevazione. > oppure > potenziamento generale (in quanto se potenzi il muscolo di rifless o...) > Anche perché, se non ha fatto palestra, probabilmente sulla parte superiore del tronco si può lavorare ancora molto. Magari in base al ruolo ricoperto si può pensare a qualcosa di più specifico ma oltre all'elevazione, tra le abilità allenabili in palestra secondo me rientra anche la capacità di lanciare la palla a distanza con precisione e la resistenza al "contatto fisico". > voi che ne pensate? come impostereste la cosa? > > considerando che non ha mai fatto palestra e che cmq il tempo non è > molto io pensavo di farlo lavorare in fullbody su un range 5x5 > ovviamente portandocelo per gradi... Mi fido di te! :) Aggiungo, magari orientando un pò l'allenamento anche alla forza resistente, sia perché penso sia utile, sia per evitare di appesantirlo e "imballarlo" troppo. > > -- > Sei Niubbo? non sai cosa è un Niubbo? Leggi le FAQ! > ISP FAQ, KB e articoli:http://www.wnc2.net/kb > LOG:http://davidec-workout.blogspot.com[ Auf dieses Posting antworten ]