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Esercizi per il nuoto

Posseggo manubri, bilancere, panca e cavi incrociati.
Quali esercizi devo fare per aumentare le mie prestazioni natatorie?
Una curiosita'.
Quanto dovrei caricare il cavo alto per uguagliare la forza esercitata
da un nuotatore nella singola bracciata nel nuoto libero?
Spero di esser stato chiaro.

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