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parere scheda

Volevo un parere: mi hanno fatto in palestra una scheda di allenamento
diversa rispetto alla precedente che era divisa in due, da fare 4
volte a settimana. ora invece ho una scheda divisa in tre parti da
fare 3 giorni per settimana che prevede:

1^ giorno: gruppo di muscoli;

2^ giorno: un altro gruppo di muscoli;

3^ giorno: 3x4 prendendo un po' di esercizi del 1^ giorno e un po' del
2^ giorno; questo giorno dovrebbe essere fatto per non perdere la
forza acquisita nelle due sessioni precedenti;

ma non sarebbe meglio allora fare 4 sessioni a settimana?

nei 3 giorni che intercalano le sessioni (la domenica ripsoso totale)
faccio un'ora di aerobica.
libero sfogo ai commenti.
grazie.