Re: dimagrimento

victory wrote:

> Poco non direi, alla fine di quante calorie pensi che io abbia bisogno al
> giorno?

Questo lo devi sapere tu. Sei tu che devi conoscere età, peso, altezza,
percentuale di grasso corporeo e tutto quello che ti serve per calcolare
il tuo fabbisogno calorico.
Per una donna (in media, indicativamente, così a spanne...) una dieta
ipocalorica adeguata oscilla sulle 1500-1800 calorie. Se ti alleni tutti
i giorni come dici, sei più vicina all'estremo superiore.
Ripeto, mangi poco e male.

> Questo già lo faccio, vedi post precedente.

1) "Mattina:un bicchiere di caffelatte con mezzo cucchiaino di zucchero
e 2 fette di pane tostato"

Praticamente zero proteine, tutte di scarsa qualità.

2) "Mezzogiorno:piatto di verdura cotta(lessa)con circa 3 cucchiaini di
olio extrav.+1 fetta di pane mulino bianco oppure pasta(piatto scarso)+2
fette di carne magra o pesce o 2 uova o formaggio+arancia."

Va meglio ma non bastano.

3) "Pomeriggio:caffè con 1 cucchiaino di zucchero."

Zero proteine. Zero grassi. Pochi carbo pessimi.
Questo non è un pasto; non è neanche uno spuntino.

4) "Cena:come a pranzo nelle proporzioni carbo prot ma diversa."

Comunque troppo poche.
Inoltre mangi troppo a cena rispetto agli altri pasti.

A occhio e croce non dovresti mangiare mai meno di 10 grammi di proteine
per ognuno dei CINQUE pasti che dovresti fare.

> questa è l'unica cosa che non mi piace fare...per il resto tutto ok!

Senza ti toccherà fare molta fatica inutilmente.
Non è una questione di piacere o non piacere: non è la stessa cosa
mangiare cinque pasti da 300 calorie, due da 750 o uno da 1500.
Vedila così, se te lo fa sembrare meno impegnativo: fai i tuoi tre pasti
al giorno e infilaci in mezzo due merende.
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