• Als Spam markieren
• Beitrag melden

• 
  Diese Gruppe Alles

• Archiv
• RSS-Feeds

• Kontakt
• Hilfe
• Impressum
• Datenschutz

Allenamento multidisciplina (was: Wo-ATx800 2.3)

On Sun, 05 Nov 2006 15:08:32 GMT, "Andrea Tibaldi - Cibo360.it"
<info@cibo360.it> wrote:
>Quello che sto notando è che a correre non vado
>proprio (il nuoto nuoce gravemente alla corsa), mentre non mi sembrava il
>contrario...

E' esattamente il contrario!!

In generale, i due sport sono radicalmente diversi e questo e' ben
chiaro: diversi distretti muscolari, diverso uso
concentrico/eccentrico, assenza/presenza gravita', respirazione
naturale/forzata, ecc.

Il nuoto non trae praticamente nessun vantaggio dalla corsa, a meno di
generici vantaggi cardiovascolari, e questo i nuotatori qui presenti
te lo possono confermare.

Ma la corsa trae secondo me grossi vantaggi dal nuoto... in termini di
recupero attivo della corsa. Ovvero, dopo un allenamento duro di
corsa, andare in piscina il giorno stesso o quello dopo, ti permette
una serie di cose interessanti: mantenere "alti" i giri del motore
cardiovascolare, allenare un po' i muscoli senza ulteriori traumi,
rilassare i muscoli stessi per un uso senza gravita' e possibilmente
limitato ai distretti superiori (es. pull-buoy), il massaggio
dell'acqua stessa, ecc.

Come scrivevo su It.Sport.Atletica, dopo anni di triathlon, sono
fermamente convinto che per un podista anche agonista, invece di fare
es. 5-6 allenamenti di sola corsa, e' molto meglio sostituire 1-2
allenamenti meno specifici es. di fondo lento, con allenamenti di
nuoto. Ad esempio, si possono fare 4+1 allenamenti di corsa + nuto
oppure addirittura 4+2 o 4+3, visto che si sopportano molto meglio
tanti allenamenti misti interdisciplinari, rispetto alla sola corsa
che e' molto piu' traumatica. E i vantaggi secondo me sono notevoli,
non solo prestazionali ma di traumatismi, infortuni, ecc.

Ovviamente si parla di allenamenti tosti di nuoto, e non solo blando
nuoto per scaricare un po'.

E qui sta il punto: allenamenti tosti di nuoto, affiancati ad
allenamenti tosti di corsa, non sono doti comuni contemporaneamente in
un amator:, di solito uno e' un bravo nuotatore ed evita di fare corsa
per non essere penalizzato... oppure e' un podista che pero',
situazione comune in Italia, non sa nuotare tecnicamente bene ed in
piscina non e' in grado di esprimersi ad adeguati livelli alti di
intensita' e distanza, per avere un nuoto allenante.
A meno che... sia un triathleta!

>L'allenamento
>del triatleta deve essere un bel casino... Già pregusto la pianificazione
>settimanale dei tre sport...

L'allenamento del triathleta e' divertimento puro! Eccellente modo di
sfuggire alla noia dell'allenamento mono-disciplina e di evitare
infortuni tipici. Puoi seguirti le varie discipline sui vari NG di
nuoto, bici e corsa, o ancora meglio vieni a farti un giro su:

http://www.fantatriathlon.it/

un forum con un sacco di gente molto brava e competente nelle tre
discipline.

Ciao
Max

Antworten