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Re: corsa e bici: male alle articolazioni/ossa

pensopositivo ha scritto:

> La corsa e' molto piu' traumatica per le articolazioni e le ossa, il fisico
> ha bisogno di piu' tempo per adattarsi alla nuova attivita'.
> Se hai iniziato da poco devi avere pazienza e fare le cose con gradualita',
> un po' alla volta.
>
> Un' ora di corsa e' troppo se sei agli inizi (l' esperienza ciclistica non
> conta), ma soprattutto secondo me dovresti distanziare di piu' le uscite a
> piedi, per recuperare meglio.
> Cioe', su 3 giorni, suddividerei cosi:
> *bici/bici/corsa*
> oppure, ancora meglio:
> *bici/corsa/riposo*
> (Il riposo non e' un giorno perso, anzi)
>
> PS:
> prova magari a postare su it.sport.atletica, li' e' pieno di podisti. ;-)

grazie tante, mi sa che ho esagerato, ho iniziato a fare un'ora sabato
scorso e poi subito dopo, di domenica, un'altra ora, già sono alla 4°
uscita, ma è un mesetto che corro/cammino per una mezz'ora 2 volte la
settimana, ma mi son reso conto che non "conta" :) vabbè, diminuisco le
uscite di corsa :) però hanno un bel effetto sul fisico per quanto
riguarda l'asciugarsi. in effetti la bici ti da molta resistenza e
fiato, ma la corsa, vuole una preparazione diversa, i muscoli in gioco
sono diversi così come le sollecitazioni.

--
ciao, dade

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