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Dieta per ciclismo amatoriale

Da poco mi sono appassionato a questo sport, vorrei seguire una dieta
che mi permetta di perdere qualche chilo, e restare in forma.
Per ora faccio 4-5 uscite settimanali 25-30 Km max.
Su internet trovo solo diete per chi macina ben altri chilometri,
principalmente indicando i carboidraiti come fonte primaria di nutrimento.
Sarebbe corretto diminuire le dosi di queste diete, "adattandole" al mio
percorso sportivo, o dovrei seguire altri tipi di alimentazione?
Grazie.

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