PIP - 71Kg [3/6]

Allenamento

Circa 55 Km con un po' di qualità

Mer: 10Km (3@5'10, 3@4'45, 3@4'30, 1@4'03)
Gio: 40' + Gym
Ven: 50' progressione a piacere
Sab: 35'
Dom: 14Km @ 4'41
Lun: 40' variazioni con ampi recuperi (le migliori 2 400 a 1'30)

Dieta

Nessuno sgarro, qualche rinuncia.

Peso

Inizio: 74.6 (17%)
Attuale: 72.0 (15%)

Note

Sto tagliando il cartello dell'ultimo kg,
non è facile ma i risultati arrivano

Nonostante la dietà c'è spazio per qualche buon allenamento.
Domenica non credevo proprio che avrei tenuto i 14km a quel
ritmo praticamente senza nessuna flessione.
Questo mi fa pensare che non sto mangiando troppo poco.

L'aspetto negativo è che sempre più spesso le uscite iniziano
con le gambe indolenzite. Credo di essere nella zona gialla.
L'aspetto positivo è che il giorno di recupero è molto più
efficace di quando facevo tre-quattro uscite settimanali.

Il resto (lavoro, famiglia, umore, contentrazione) è tutto ok.
Voglio andare in ferie, ma questo succede tutti gli anni.

Ciao


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Paolo from Bs (17.06.2008 08:56)
Galet (18.06.2008 11:45)