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Consiglio per prima mezza

E’ da tempo che lurko su ISA (sempre interessante) ma ora ho bisogno
di intervenire.
Ho 30 anni, pratico sport costantemente (d’inverno sci) e da febbraio-
marzo riprendo solitamente a correre. Quest’anno mi è venuta voglia di
andare oltre le solite corsette di mezz’ora ed ho cominciato a
prenderci gusto. Mi sono posto come obiettivo una mezza e negli ultimi
2 mesi ho corso 2-3 volte la settimana alternando lunghi di 15-17 km a
5’50’ a medi veloci (si fa per dire) di 8 Km a 5’20’. Ho provato anc
he
ad inserire una seduta di ripetute 2x 3000 a 5’00’. Ed è qui che
volevo il vostro gradito parere: avendo come obiettivo il finire una
mezza attorno alle 2 ore (poi se ci prendo davvero gusto si vedrà)
conviene fare sedute di ripetute o proseguire ancora un po’ solo con
lunghi e medi?
La mezza che avevo in mente è questa: http://www.quattropassinfranciacorta
.it/
Che ne dite, secondo voi si può tentare? Sono un po’ dubbioso anche
per il caldo: io corro sempre la sera, il 29 giugno di mattina
potrebbe essere molto caldo….a meno che qualcuno conosca qualche mezza
serale!

Grazie a chi vorrà darmi qualche dritta

Oscar

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